plan dla

Chciałeś żeby Ci ktoś ocenił plan? tak ? To więc mówimy, że nie jest on dla Ciebie! Wklejamy plan który będzie pasował do Twojego stażu na siłowni i doświadczenia, więc nie pytaj się czy Ci się może coś stać jak będziesz tym swoim ćwiczył. My zrobiliśmy swoje, podaliśmy Ci na tacy, co z tym zrobisz to już twój interes. Pozdr.

[...] ze az chce sie zyc I spala duuuzo kcal. Ale..., nie wiem jak do tego podchodzisz, jezeli nie boisz sie ciezarow, masz obeznanie na silowni, juz jakis czas cwiczysz swoj plan, to dla ciebie moze byc swietna zmniana cwiczen. Zaskoczysz na nowo organizm, spalisz wiecej kalorii niz w klasycznycm kobiecym, zyskasz troche miesnia ktory spali dla [...]

Witam Od jutra chciałbym zacząć ten plan treningowy ale mam kilka pytań: -co to jest ten docisk? Jeśli mógłby mi ktoś to wytłumaczyć będę bardzo wdzięczny. -na co możemy zmienić pompki na poręczach? -co do tych uginań jettisona to mogę to zmienic na drop sety np. uginanie ze sztanga stojac nastepnie bez przerwy ujac ciezar max powtórzeń i znowu [...]

[...] za dobre rady, póki co moim celem w biegach "długodystansowych" jest przebiegnięcie 10km, a z czasowych celów do chciałabym we wrześniu potrafić przebiec 30 minut :) Ann.. - plan super. Zastosuję go. Zaczynam oczywiście level 1 dla cieniasów, punkt 2 marszobiegi. Narazie jednak mam drugi dzień bez ćwiczeń. Powróciły moje brzuchowe problemy. Coś [...]

[...] Film z Zabawy z brzuchem na poręczach: 26-04-2013 30 minut spokojnego biegu (tzn. miał być spokojny ale troszkę nie wyszło;) ) 27 wolne a 28 maraton, oby złamać 4h;) Nowe plany: Jeszcze rok temu, po Selekcji z 2012 myślałem by się na taką wybrać. W rutynie ćwiczeń o tym postanowieniu zapomniałem, wczoraj przypadkowo po nastu miesiącach sobie o [...]

[...] najwyżej poleży i poczeka bo zacznę ćwiczyć na samej diecie bez "koksów" ;) * witaminy z olimpu zamówione * Olimp Omega-3 Gold będzie dokupione lada moment - plan to 4 tabsy dziennie (2,2g EPA/DHA) do tego jakaś rybka morska od czasu do czasu * gainery itp dopiero jak się okaże że z diety mi nie starcza Myślę jeszcze nad czymś [...]

[...] alternatywnych ćwiczeń dla wymienionych przez Ciebie. Jaki jest tego cel? Plan treningowy układamy pod swój organizm, cel i możliwości sprzętowe, a nie bierzemy gotowy plan od kogoś i zastanawiamy się jakie ćwiczenia dać za te, których nie jesteśmy w stanie wykonać. Mając ograniczony sprzęt, należy ułożyć plan treningowy właśnie pro ten [...]

Pietryno "Oj raczej nie teraz chcę lepszy plan bo cwiczyłem bica trica klate i bary, chodze juz 4 miesiące i biore 87,5" rozumiem że mamy jęczec z zachwytu nad twoimi "osiągami" siłowymi? Nie masz elementarnej wiedzy na temat treningu siłowego aa plan którym ćwiczysz prawdopodobnie był tragiczny. Poczytaj w dziale odżywainie o [...]

Jako że w naszym dziale mamy mnóstwo sympatyków zdrowego odżywiania i tematyki z tym związanej to proponuję warsztaty: "Odżywianie dla zdrowia i sylwetki we współczesnym świecie" Prowadzący: Tadeusz Sowiński 27.09- jest to łikend więc można się zorganizować ;-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b15e5e2522940c68cdb789ca5546b75.jpg Plan spotkania : [...]

[...] 22,5kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 25kg Wnioski/pytania: Na samym początku, chciałem bardzo podziękować Venc1Lq oraz Antosowi. Ten pierwszy mi użyczył plany, a drugi go stworzył dla pierwszego :-)) Niestety nie dysponuję jeszcze tak wielką wiedzą, żeby sam ułożyć plan pod siebie. Ogólnie trening zaj**isty! Robiłem go z [...]

Dawid - W takim razie już wszystko jasne... ale jest nowy plan :-)) Antos - :-)) Łapówka idzie %-) Paszkos - Nie siedzę cały czas na sfd, żeby ciągle wrzucać foty. Spokojnie, wrzucę ją z dzisiejszą wypiską. Obecnie zrobiłem pierś kurczaka z cukinią i cebulą + makaron pełne ziarno. Fajna sprawa, taka odmiana dla ryżu. No to pochwal się, ile za nie [...]

[...] wioślarze, stepery dla damskiej części klienteli (bo taki jest model klienta płci żeńskiej na siłowniach w Polsce). Trener też się przyda jakiś. Generalnie sam też taki plan będę sporządzał, bo może się uda własną siłkę otworzyć, to jak coś to mogę pomóc, bo to temat rzeka. A że tak spytam: to jakaś Twoja praca? Zmieniony przez - Cokta w [...]

Każdy pracuje na własny rachunek - jak ktoś lubi proporcje 180 klata 70 przysiad (aka "scyzoryk") i 80 na martwy - proszę bardzo. Tylko niech się nie wpyerdala w plan kogoś, kto ćwiczy inaczej ( pewnie już Ci Regenat postawili krzyżyk na drogę - ten to na wózku skończy przez te martwe %-) ) Na pożegnanie, jako ostatnie ćw na tej siłce dla koksuf [...]

Mój drogi nie wiem czy zrozumiałem ale '' 3 dni w tygodniu: nogi + braki, plecy + triceps, klata + biceps. Jeżeli bys dopiero zaczynał to fbw ale jak dla mnie taki plan przeładowany i polecałbym SPLIT lub Push-Pull. Co do diety 2500kcal to jak dla mnie za mało jeżeli chodzi o mase chyba ze robisz redukcje to bedzie dobrze. Zmniejszył bym napewno [...]

[...] I SIŁA to przyjaciele. Kiedy budujemy siłe nie bawimy sie w bajerki, bo to zchamuje progres w podstawowych bojach , skupiamy sie tylko na nich, i wtedy im bardziej skrocony plan tym lepszy, dlaczego np Martwy ciag "Martwy ciąg jest ćwiczeniem rozwijającym prostowniki grzbietu, a także, w mniejszym stopniu, mięśnie czworogłowe i dwugłowe [...]

[...] się skupić na dużych partiach ciała. O Diecie wiem bardzo wiele tak samo jak i o regeneracji, nawet sobie nie wyobrażasz ile godzin spędzam na tym forum : ) Mimo wszystko plan i tak jest potrzebny, jakiś impuls dla tych mięśni musi być. A jak widzisz ja ułożyłem plan ale jest tragiczny jak mówisz.. Tak więc może znajdziesz chwilkę czasu na [...]

[...] usztywniacze na nadgarski,pasy etc wszystko zbedne, odpowiednio dobrany ciezar z dobra technika zalatwia sprawe. Wiek 15lat, mam nadzieje ze wiesz co robisz, jesli tak to plan FBW lub HST, przetestuj i zobacz jakie efekty. Suple pisales ze kupiles cm3, odstaw nie jest ci jeszcze otrzebne czym pozniej zaczniesz brac krete tym lepiej dla ciebie, [...]

[...] ważywko dodam, a czy owoc może czasem być? jakaś pomarańcz dla smaku? carbo wywalę jeśli nie potrzebuję faktycznie, a co dalej jak zjadę z brzucha? muszę sobie jakiś plan ułożyć, mam rozpisany split z lekką progresją, ograniczę aeroby i dorzucę trochę węgli do diety, albo ułoże ją na 0, co lepsze dla złapania w miarę beztłuszczowej masy? [...]

[...] później miałem przerwę ok. 2 tygodnie (wakacje)... później moje ćwiczenia trwały co najwyżej tydzień, a nawet nie... ciągle mi coś wypadało lub też nie chciało mi się. Mój plan wyglądał następująco: Poniedziałek: klatka, biceps, brzuch o tej partii często zapominałem... Wtorek: barki, kaptury, przedramię. Środa: biceps, triceps Czwartek: [...]

[...] Trudno to sportem nazwać @-) A teraz mam zamiar trzymać się w kupie i nie wyć potem z bólu. Mięcho na plecach będzie cycki trzymać, a nie kręgosłup biedny ;-) Przynajmniej taki jest plan, a że przed poprzednią ciążą uprawiałam tylko hopsanie na aerobikach, to liczę, że poczuję różnicę :-)) Zmieniony przez - figa79 w dniu 2013-04-10 21:02:31